参考价值不大

基本上所有的健身书都是大同小异的。喜欢这本书的原因是这本书有比较详细的每日健身计划。虽说四个星期要实现目标基本上是不可能的，但我可以以此为基础把这个计划修改为适合我的训练计划。 
需要说明的是，这本书所列的计划很大部分是需要器械的，所以如果没有器械或是不准备去健身房的话，那就不要买这本书了。 
还有一点需说明的是：一千人个就会有一千种计划，所以只有最适合自已的计划，没有最好的计划。

现代社会，生活节奏快、餐饮高热量，很容易造成大批大腹便便的胖男人。潇洒、矫健、健康的型男不但让女人倾慕，也让众多男人眼热。 
  谁不想做有型男人呢？ 
  这本书是一条帮助胖子重返型男行列的导引。这本书是一条帮助体质孱弱者走进型男队伍的指南。 
  这是一本由“中国健身先生锦标赛冠军”高信东亲身示范的图文并茂的健身指导书。书中着重强效增肌，劲爆减脂，完美塑型。最IN最HIGH的健美攻略，提供健身专家编写的科学、系统、强效的4周训练方案。 
  这本书，为读者提供了最具针对性的肌肉训练方案：小丘般的肱二头肌、马蹄铁似的肱三头肌、清晰鲜明的王字腹肌、挺拔壮硕的背阔肌、结实有力的双腿…… 
  这本书是健身专家编写的科学、系统、强效的4周训练方案。 
  清晰易懂的图片，诠释了由浅及深的健身真谛。从健身入门开始，讲解常用身体姿势及简单术语，全身肌肉部位训练图解。到健身房训练全程内容，帮助读者认识自己的核心肌肉力量、健美训练中的有氧器械训练。以及对提升体能和耐力、选择私人教练时最常见的问题的温馨提示。 
  一书在手，堪比一位细致耐心的私人教练。有这本书的陪伴，你将有效规避健身误区，顺利实现型男梦想！

只要是稍微练过的人就知道没什么意思。刚开始练的还行。

对啊，这本书最大的特点就是很多时候都需要健身房里的器械，不过我BF只有一对哑铃，而且附近也没有健身房，头痛啊，买到了才知道，我原先是打算买一本专门讲哑铃的。

还没时间看呢。。看图就很不错了。。。

动作和排版都和那本书差不多，但价格不一样，赵老师的送光盘的 
不过，看起来不错，四周计划，可以变换着来，动作技巧都有说明，比以前那些书好多了，败下来！

不厚，但是很精美。 
有DVD的，介绍里没写。

动作之类的讲解很好

2009年4月21日，我登陆当当网定购了一本《男子塑形减肥4周计划》，几天后，货到，送货人送货上门，当时我还在外出差，是我妈接的书，该书应该是附带一张光盘的，但是收货的时候我妈并没有收到光盘，等我4月30日回武汉后才发现没有光盘，给当当网客服热线打电话，客服小姐告诉我，除非是在书名后面专门注明附带光盘的才会提供光盘，其他一概视同无光盘。 
然而该书封面右下角非常明显的标注：本书动作附光盘演示。 
一盘没有光盘演示的健身教材，多少有些缺憾。

图文接合加上DVD，让你更容易掌握动作的要领！比较适合初学者的！