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书籍《骨盆美体操》(日)谷玉慧 著,殷艳 译,辽宁科学技术出版社


骨盆美体操
不错

正在做。

還不錯

還不錯

真的很实用

图文都很可爱 喜欢

闲置了

看了评论了,满怀希望买来。书中介绍的动作,仿佛和骨盆没有关系,也没有什么新颖的动作,并且动作很少,对骨盆矫正也缺乏有力度和专业的评说。所以无法激发阅读者的锻炼激情。如果能在网上搜到相关的免费阅读内容或者图片,完全不用购买。不过书不贵,也说不上抱憾。

坚持运动

书的内容不是很多,但是对于平时的舒缓已经够了,加上一些针对性的运动,坚持下来感觉不错,每天放松一下,感觉小肚子好像收了很多,继续坚持!

很好书

对保持身材很有帮助 而且还能纠正和预防骨盆移位的问题哦~

挺好的

这本书是看了评论买的,动作简单易学,用了一段时间,感觉是有效果的

真的很有用

你的很有用,而且效果非常明显。图片也很清晰,一看就会了。很好!推荐

还比较有效果

我觉得这本书挺好的,如果有光碟配套就更好了。

实用

正在实践中..

很实用的一本书

比照书上的发现自己真的有很大的问题哦,而且上面的体操都比较容易学,是一本很实用的书

帮别人买的,她说好

OK

因为知道自己盆骨出现倾斜 
就赶快买了本书来看看! 
跟着练习了两天 
从髋部开始 整个大腿肌肉酸疼 
希望能真有效!

还好

一些内容确实提示了我矫正骨盆的重要性,配合几张图片,只是内容比较少,不够系统。

相对还是蛮实用的。

最近因为很忙没来得及评论,抱歉。 
我觉得相对还是蛮实用的,因为我还没有真正去每天坚持练,还不晓得效果。 
有些动作做起来的确很舒服。 
等我真正实践了再来评论喽!

觉得还可以

动作简单易学,可以在练瑜伽的时候加进这些动作,不过有些动作在瑜伽里也有的。要是在练瑜伽的人就没必要练这里的动作了,我觉得!

很好!

今天刚拿到就迫不及待的练习了全部动作。 
 
有些动作设计的很好,很有针对性。练了一两分钟就感觉肌肉的酸痛。 
 
只是需要注意的小细节很容易被忽略,应着重强调一下。譬如说“让肥臀变小”这一节操,如果漏了将脚尖稍稍离地这个细节,做出来完全就不是那么回事! 
 
书里里面有很多动作是我喜欢的。会继续坚持下去!

一般

没有碟子,感觉看书不那么方便

很不错

照着练了,虽说还没看到效果,但动作简单易学适合作为放松运动每天练习

不错

练习了一个星期,腰部和臀部瘦了一点点

还好

太多了,不知道做哪个好,需要的时间比较长,因此不容易坚持 
但是理念,很好。

今天刚拿到哦!

同事看到这本书后也说要,我就帮着又订了一本,最近事情比较多,等过段时间再开始看的,不过大概翻过一遍的,里面的动作还是都可以做到的,而且也不用花很多时间,一个动作一分钟就行了,对于没有毅力的人来说应该还是挺有帮助的

喜欢

动作看起来很简单,做起来就容易。应该能坚持下去。

挺好

纸张挺好的,内容也简单,适合大家学习^^

不错

个人觉得很实用

实用性很强的好东东

到货后第一天,就试着学着,感觉很不错,运动到的地方, 
尤其是盆骨附近,练习时,没有不适感,第二天,酸痛感就强烈,我并不是不作运动的人 
我理解为这是有效果,但坚持才是正道。

希望有效果

昨天刚买了,晚上就试着做了一遍,动作简单,但是有些讲解过于简单,看的时候觉得没有什么问题,但是做起来就会发现很多细节到底该怎么做,做到什么程度,因为之前做过瑜伽,里面的讲解,注意事项说的很清楚。但是希望我能坚持,找出自己的感觉,把骨盆矫正回来。

吸引我

理论上不错,正在实验中

灰常好!!!!!

这本书可谓是被我称做"治标又治本"的好书!!!!! 
为什么我试过苹果断食法,洋葱断食法,有氧运动..... 
老是反弹? 
原因就是:骨盆有问题!!!! 
矫正了骨盆,一切也就跟着好了~ 
我才刚刚练了几天,就发现有变化了~

挺好的

当当的送货速度很快,送货员态度也很好。书也不错

还不错

图文并茂,还不错

一般吧

内容还是少点

不错的

不错的一本

很不错的书

真的很不错的一本书,图片讲解都相对比较清楚,让人容易学习,而且确实很管用。

很不错!

买回来按照书上的方法练了一个多月,身材变匀称了一些,周围也开始不断有人说我瘦了~~ :)

书质不错

坚持看下有没有效果,理论倒是极正确的

内容挺实用

感觉还可以,动作不大,但是的确很累,期待效果。

好书

动作简单易学,还是比较实用的

书内容不错,东西简单使用,遗憾的是,书脏了点,像旧的一样,不爽,同买的基本都这样,好不爽哦

不错

很好

12

试着做了几次,感觉不错。就是坚持不下来

比想像中的要薄,但我还没有开始做,不知道有没有用。

比想像中的要薄,但我还没有开始做,不知道有没有用。

还不错

睡前练习了一下,感觉还不错,身体很放松。不过觉得这么一本教的动作好少~。。。

不错的

动作图示讲解很清楚明白

还不错~

跟着书本上的做~真呢感觉到骨头在运动~很简单容易学~~不错呢东东

没事做做

我才看书就知道自己的骨盆不对称。。唉。这种书要多练习才能出效果

此书内容实践性强!

买回家后,坚持按书中动作做了一个星期。动作不是很难,操作性强,而且做完后大汗淋漓全身舒畅,对针对部位的刺激也很到位。书本印刷及纸张质量都很好,有减肥欲望且能够持之以恒的朋友可以考虑购买。

骨盆美体操

对身子下半部分不错

不错的书

印刷清晰精美,动作分解后简单易学,而且行文很亲切,尝试了几个动作,觉得很舒服,坚持下去应该会有效果的 (*^__^*)

很适用的书~~~

选择的是货到付款,但是发货的速度依旧很快。书的材质很好。而且都是动作。很详细、易懂。才练了一天。第二天就觉得全身很轻松。肉也有点紧实感。。不知道是不是心理作用。已经是第二次在当当上买了。。

书都粘在一起根本没法打开

本来就是冲着这本书买的,结果送过来之后里面页面全部粘住根本没办法打开,不知能否解决一下,如果不加以解决,下次将绝不考虑在当当上购物!!!

骨盆美体操

感觉还不错~不过像这种操,要是有VCD什么的,会更方便点的我想~~~

还在看

好像还不错,正在练习中,两三个月之后才知效果。

8错

在ZY 和当当看了好多次,最终才决定买这本书。毕竟家里类似的书太多了,往往看一眼就扔在一边了。后来证明还是买对了。书里的动作简单易学,做完觉得很舒服。坚持下去,应该会很有效果。

很不错~~~

易懂~ 坚持就有效果~~~~!!!!

很实用

很实用,虽然一节只用1分钟,但能做好还是有难度。感觉像瑜伽的某些动作,也是在拉筋,不过更有针对性。

正在阅览中

正在阅览中,试试,看效果怎样。书的质量不错。

还不知道

昨天和前天都做了第一章骨盘矫正的和瘦腿的,现在坐着打字觉得右边腰锥很痛! 
老早就知道自己盘骨和腰锥有问题,腰锥最下面不知道哪一节向右了. 
所以现在我觉得右边腰锥痛是证明有效果了吗? 
骨盘矫正了,所以腰锥在一并拉扯,向正确的反向了吗? 
会坚持的,希望有效1下半身肥胖这个问题已经困扰我很久了~

可以

里面的动作比较简单,言之有理,坚持下去应该有效果

还可以

简单易懂

不错

真的不错

不错的一本书

只要坚持,就会有效

不错

挺好的,只是没时间天天练,不然效果会很好吧。

有点用

按书上的比照了一下,好像左边的骨盆有点前倾,赶紧纠正。整个操比较简单好做,也比较有针对性,如果坚持做到话应该对美体是有些用的。

不错

发现我的骨盆也偏移了⊙﹏⊙b汗

值得推荐

挺好的一本书,简单易学。练了一个礼拜,挺有效果的,要坚持

很好,很喜欢

拿到书看了一下很好,自己很满意!

非常喜欢

简单的动作,针对各个身体部分。 
我就是用晚饭后简单的扭动,瘦了10斤。 
所以我再看到此书时,很相信它真的有效。

有用但是要坚持

挺好的,说明了一个长期胖而瘦不下来的道理,而且提供了一系列的解决方案,不单单为减肥而减肥,更重要强调一个整体的和谐和健康,通过对盆骨的锻炼一达到减肥甚至健康的目的,有效塑造体形,很好,但是里面提供的方案的确是需要长期坚持锻炼的。总之这本书对年轻的女孩子还是挺有用的

看着很好

纸张不错,书的内容可行性强

感觉可以,但就是要坚持

书质量不错,手感挺好的,而且图文并茂,颜色很漂亮。内容很实用,值得推荐。 
 
但无论再好的书,一定要看的人坚持才成。可惜我还未能实现坚持这活,还得努力,努力,努力,加油,加油,加油。

没有多大作用

这本书好像比较适合老年人用和中年人用的吧!而且里面的动作似乎没有多大的作用。

简单易学

简单易学

挺好的

根据介绍发现自己骨盆还真有点问题 希望跟着做能有效

挺好的

挺好的

不错~

很简单的操~感觉还行~还没看到效果不过~呵呵~

还行的

我照着里面的内容练了几个动作,觉得还行,但是要坚持还可以的

不错

不错,都是图片型的,讲的很明白,具体效果嘛,还没有开始实施,不知道。但是不失为一本好书。

不错

ok啦

简单实用!

动作很简单,但是效果很不错,关键是运动不会占用很多时间。 
刚开始时运动后的几天,我全身都痛到不行,果然是鼓盆有问题,多做几天就好多了,坚持下去一定能获得理想的健康和身材!

骨盆美体操,谷玉慧,殷艳 如果您渴望拥有健康的、且不会反弹的美好身材,那么,首先您得让您歪斜了的骨盆复位,然后再进行以骨盆为基础的美腹、美臀、美腿体操练习。这样,您就可以锻炼出完全没有赘肉的好身材。 本书所介绍的“骨盆美体...
作  者: (日)谷玉慧 著,殷艳 译
出 版 社: 辽宁科学技术出版社
  • 出版时间: 2008-10-1
  • 字  数: 30000
  • 版  次: 1
  • 页  数: 95
  • 印刷时间: 2008-10-1
  • 开  本: 24开
  • 印  次: 1
  • 纸  张: 铜版纸
  • I S B N : 9787538153798
  • 包  装: 平装
所属分类: 图书 >> 美丽装扮 >> 美体/塑形

编辑推荐

怎么也瘦不下来!肚子长满赘肉!臀部下垂!腿形难看!身体老是浮肿!这些烦恼的问题,你也有?那您的骨盆很可能歪斜啦!这套骨盆复位体操,就能帮您矫正骨盆歪斜,并教您如何美腹、美臀、美腿……打造美好身材!

内容简介

如果您渴望拥有健康的、且不会反弹的美好身材,那么,首先您得让您歪斜了的骨盆复位,然后再进行以骨盆为基础的美腹、美臀、美腿体操练习。这样,您就可以锻炼出完全没有赘肉的好身材。
本书所介绍的“骨盆美体操”,是一种以修复骨盆歪斜为基础,使身体机能恢复正常,解决身体不适的骨盆复位方法。而且,只需要做简单的动作,如腰部和臀部上下、左右扭动等,在轻松、愉悦的状态下就能完成。
那么,从今天起。就让我们和您一起来打造美好身材,步入美丽人生吧!

作者简介

谷玉惠,毕业于日本法政大学文学部、日本针灸理疗专科学校、山野高等美容学校。19岁时以日本代表身份参加国际小姐选美比赛,1985年在东京青山创办TAMAE健康与美容研究所,之后的20多年一直致力于指导人们通过按摩、针灸、减肥体操来打造健康身体。主要著作有《背骨与骨盆健康法》、《身体复位按摩》等。
“动一动身体,让肌肉变结实”、“拥有年轻10岁的身体”、“打造没有多余脂肪的健康体态”是谷玉惠女士的信条。由于常年坚持练习骨盆美体操,目前60多岁的她仍基本保持着19岁担任日本小姐时的体态和外形,实为骨盆美体操的最佳见证者!

目录

序言
课前准备“骨盆复位”是美丽的基础
您的骨盆有问题吗?
您是否在过一种“歪斜的生活”?
下半身肥胖是因为骨盆歪斜吗?
骨盆美体操能达到美腹、美臀、美腿的效罘
如何巧妙利用本书
增强“骨盆复位体操”效果的方法
第1课 骨盆复位体操
左右扭动
上下扭动
臀部扭动
用力落下
第1次 编辑Y的亲身体验记录
第2课 美腹复位体操
收紧侧腹
变平小腹
除掉胃部赘肉
解决便秘
消除腹胀
第2次 编辑Y的亲身体验记录
第3课 美臀复位体操
让臀部变挺
让肥臀变小
让臀部曲线分明
让臀部和大腿界线分明
让臀部收紧
第3次 编辑Y的亲身体验记录
第4课 美腿复位体操
让大腿变细
让小腿变苗条
让脚踝变细
让O形腿变直
让浮肿消失
第4次 编辑Y的亲身体验记录
附加课程 美胸复位体操
让胸部变挺
让背部变性感
除掉腋下赘肉
从今天开始养成7个习惯
第5次 编辑Y的亲身体验记录
骨盆美体操的亲身体验
体验者1
下半身肥胖,膝盖靠不拢,这也是因为骨盆歪斜吗?
体验者2
减肥后不知不觉又反弹回来。尤其想除掉腹部的赘肉
体验者3
40岁一过就突然变胖了,而且老是腰痛,希望这种状况能有解决的方法



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