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书籍《健美完全手册:8周雕塑好身材》龚明波 等编著,北京体育大学出版社


健美完全手册:8周雕塑好身材
适合在健身房的人使用。

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还不错

东西还行 就是速度慢点

不错

不错

基本无用

基本就是一些罗列,除非从没有见过训练,不然没有一点作用。动作说到啦,但仅此而已,怎么做没有任何详细的解说

一般

书总是有用的。书中的食物热量表,连基本的单位都没有,搞不清是多少食物含有那么多的热量?作者和编辑不仔细。

一般

哎!还凑合着用

还可以的一本书

对于初级健美爱好者来说,里面的内容还是有不少可以借鉴。

很实用

图文并茂,对出入健身房的人来说,很有用

写的还好

书整体来说写的还好,很实用,讲解的也比较详细

很好

实用性不高,都得用器械

评论by:RDFZ_zhangchihua

书写的不错,一边看一边做,对自己的锻炼很有帮助。

一般

一般,没有的好。对于训练计划一块说得不是很实用,说的都是一些健美冠军的训练计划,对于我这种初学者来说可操作性很差,且这些计划在网上也可以下载到。不过对于营养一块说得倒是蛮好的。

两面

迎合了大众健身的需求,全面讲述健美,真是小手册!同时”8周雕塑好身材“对我是一种夸张, 
因为书中的却在罗列知识,没有教人具体怎么做。比如施瓦辛格的健身法就 很片面……

写的不错

写的挺实用,并且专业。不但可以作为入门教材,也可作为进一步提升的教科书

刚刚入门

刚开始看,浏览了目录和卡路里表,感觉这本书比较有逻辑层次,也比较注重实际运用。 
不过8周的时间,貌似有点“不可能的任务”……

帮老板买的

老板准备健身,所以买了

给同事买的 不知道好不好看

给同事买的 不知道好不好看

想健身,就认真的把此书读完。

当然,读完后,别忘了照着去做! 
哈哈,推荐! 
在当当买书,真是过瘾,便宜又迅速!

对“健美完全手册:8周雕塑好身材”的评论

这书不错,主要教动作和吃,看来健美和吃很有关系

现在的社会啊

什么是真  什么是假啊 
只有自己喜欢才行啊

挺好的书

内容丰富,挺不错

健美完全手册:8周雕塑好身材,龚明波 本书是针对普通人群所撰写的,指导其进行健身、美体锻炼的执行手册,内容包括健美基础理论知识、人体解剖常识和锻炼方法。
作  者: 龚明波 等编著
出 版 社: 北京体育大学出版社
  • 出版时间: 2006-1-1
  • 字  数:
  • 版  次: 1
  • 页  数: 195
  • 印刷时间: 2006-1-1
  • 开  本:
  • 印  次:
  • 纸  张: 胶版纸
  • I S B N : 9787811004755
  • 包  装: 平装
所属分类: 图书 >> 美丽装扮 >> 美体/塑形

编辑推荐

你想知道当美国州长的阿诺.施瓦辛格是怎么训练肱二头肌吗?本书引入了世界健美明星的训练为范例进行教学。该书首先介绍了人体骨骼、骨骼股、人体各关节等解剖知识、然后对健美运动的常识进行系统的介绍、并以图文并茂的方式对最佳健美练习动作进行了说明。本书将是您最好的健身私人教练。

内容简介

本书是针对普通人群所撰写的,指导其进行健身、美体锻炼的执行手册,内容包括健美基础理论知识、人体解剖常识和锻炼方法。

目录

不可或缺的解剖知识
人体骨骼
人体骨骼肌
人的解剖本位和基本切面
人体各关节的运动形式
健美运动常识
健美训练的环境要求
健美训练原则与要素
健美训练计划的制订
健美练习的要求和规范
健美训练中的有氧练习
基本动作与孤立动作
训练动作的评定
健身房中的减脂训练
最佳健美练习动作
胸部肌群
背部肌群
肩部肌群
臂部肌群
腹部肌群
腿部肌群
臀部肌群
合理饮食是健美运动的基石
健美运动中饮食的重要性
初学者的饮食要求
健美选手的营养摄入
营养补剂
日进餐计划的制订
常见食物营养素
健美明星训练范例
健美竞赛

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