书籍《腹部健美训练法》（英）克里斯托弗　著，冯树勇　译，人民体育出版社 - 笑话书籍

原作者:（英）克里斯托弗　著，冯树勇　译添加时间:2009-12-02 原文发表:2002-02-01 人气:48 来源：人民体育出版社

性價比差

內容少，價格貴

有其特色

与市面上的健身书籍主要介绍健身方法不同，本书主要侧重于如何科学安全地锻炼腹部，防止运动伤害。

很有新意的一本书

以前练腹肌只是盲目追求强度
这本书作者从合理科学的角度入手
至少是我明白在追求更大强度的锻炼之前
要有科学的锻炼观
才能避免透支健康

值得一读

一般健美的书籍都是直接讲述该怎么训练，具体为什么这么训练，或者针对不同的人群该做怎样的训练，都讲述的不是很明确，但是这本书不一样。它讲述了人体腹部结构，针对不同人群训练要达到的要求和该采取那种训练方法。对于一般的训练者来说还是很实用的。

锻炼腹肌终于可以多了解了

看起来还是很不错的，虽然还没有购买，看到评论还是不错的，败本来读

简评

不错的书！虽然只看了一点！从脊椎健康与腹部肌群关系开始，值得一看！特别是健身教练

适合腰部有旧患又需要锻炼身体的人

想不到这个价格可以买到这么好的书，我就是腰椎有疾病又需要锻炼腹部的人，正适合！
（本书的绘图稍差些~）

不值得购买

泛泛而谈，没有锻炼的实际内容，不值得购买，

可以

还不错

我是一名健身教练，经常有学员咨询一些相关的问题，这就需要我们懂得更多更专业更精确的知识，我个人觉得这本书的意义比较深刻，有别一般的健身书籍，建议那些爱自己，爱运动的人群可以看看！

腹部健美训练法,克里斯托弗,冯树勇当今有许多种类的训练，每一种都有一个特殊的目的。有一些是为了降低训练者的体重；还有一些是为了加强肌肉力量；另有一些是为了提高训练者的全面健康水平。关于腹部训练，目前流行的大多数练习内容都是猛烈训练身...

作　　者：（英）克里斯托弗　著，冯树勇　译

出版社：人民体育出版社

出版时间： 2000-10-1
字　　数： 100000
版　　次： 1
页　　数： 131
印刷时间： 2002-2-1
开　　本：
印　　次：
纸　　张：胶版纸
I S B N ： 9787500919810
包　　装：平装

所属分类：图书 >> 美丽装扮 >> 美体/塑形

编辑推荐

本书介绍的腹部练习内容是非常不同的，它的产生背景不是体育运动，而是根据脊柱受伤后用于恢复的理疗练习而创造出来的。

内容简介

当今有许多种类的训练，每一种都有一个特殊的目的。有一些是为了降低训练者的体重；还有一些是为了加强肌肉力量；另有一些是为了提高训练者的全面健康水平。关于腹部训练，目前流行的大多数练习内容都是猛烈训练身体的中间部分，使肌肉产生“痛苦”感，其信念是：这样可以使“肚皮平坦”或使“腰部健美”。这些练习内容一般是以健美操或者运动训练的练习为基础的，所倡导的常常是“尽力去消耗”和“尽快达到目的”。不幸的是，这些练习内容对那些健康水平较差、甚至是中等健康水平的人，都是不适合的。其原因一是这些练习的要求太高，一般人难以做到；二是这些练习给腰部造成的负担过大，容易引起损伤。
本书中介绍的腹部练习内容是非常不同的，它的产生背景不是体育运动，而是根据脊柱受伤后用于恢复的理疗练习而创造出来的。因此，它的目标是既安全又有效，而且还可以提高适应于日常生活的躯干健康水平，而不仅仅是为体育运动而练习。用理疗的术语来说，就是“功能性”训练。因此，我们便给其冠名为功能性负荷腹部训练（F.L.A.T）。

序言
脊柱是如何起作用的
　脊柱的全貌（概况）
　脊柱弯曲
　脊柱段
　脊柱韧带
　神经
　椎间盘的结构、功能和损伤
　脊椎上（下）
　关节突出的重要性
　动作幅度
　腰和骨盆运动　
　脊柱的中立位置
躯干肌肉
　腹部肌肉
　肌肉所起的不同作用
　髋部肌肉
　肌肉是如何引起运动的
　腹部肌肉与怀孕
腹部训练的基本概念
　增强肌肉力量的有效方法
　专门性训练原则
　健康素质的组成因素　
　控制脊柱的中立姿势
　循序渐进的练习
姿势
　最适宜的姿势
　评价你自己的姿势　
　腰部过弯姿势　
　头、颈和肩的姿势　
　挺髋姿势　
　平背姿势
饮食与练习
常用腹部练习
躯干练习的危险
开始练习之前
基础动作
一级练习
二级练习
三级练习
体育运动中的腹部训练
在音乐伴秦下做练习

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