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书籍《健美完全手册:8周雕塑好身材》龚明波 等编著,北京体育大学出版社


健美完全手册:8周雕塑好身材
适合在健身房的人使用。

适合在健身房的人使用。

还不错

东西还行 就是速度慢点

不错

不错

基本无用

基本就是一些罗列,除非从没有见过训练,不然没有一点作用。动作说到啦,但仅此而已,怎么做没有任何详细的解说

一般

书总是有用的。书中的食物热量表,连基本的单位都没有,搞不清是多少食物含有那么多的热量?作者和编辑不仔细。

一般

哎!还凑合着用

还可以的一本书

对于初级健美爱好者来说,里面的内容还是有不少可以借鉴。

很实用

图文并茂,对出入健身房的人来说,很有用

写的还好

书整体来说写的还好,很实用,讲解的也比较详细

很好

实用性不高,都得用器械

评论by:RDFZ_zhangchihua

书写的不错,一边看一边做,对自己的锻炼很有帮助。

一般

一般,没有的好。对于训练计划一块说得不是很实用,说的都是一些健美冠军的训练计划,对于我这种初学者来说可操作性很差,且这些计划在网上也可以下载到。不过对于营养一块说得倒是蛮好的。

两面

迎合了大众健身的需求,全面讲述健美,真是小手册!同时”8周雕塑好身材“对我是一种夸张, 
因为书中的却在罗列知识,没有教人具体怎么做。比如施瓦辛格的健身法就 很片面……

写的不错

写的挺实用,并且专业。不但可以作为入门教材,也可作为进一步提升的教科书

刚刚入门

刚开始看,浏览了目录和卡路里表,感觉这本书比较有逻辑层次,也比较注重实际运用。 
不过8周的时间,貌似有点“不可能的任务”……

帮老板买的

老板准备健身,所以买了

给同事买的 不知道好不好看

给同事买的 不知道好不好看

想健身,就认真的把此书读完。

当然,读完后,别忘了照着去做! 
哈哈,推荐! 
在当当买书,真是过瘾,便宜又迅速!

对“健美完全手册:8周雕塑好身材”的评论

这书不错,主要教动作和吃,看来健美和吃很有关系

现在的社会啊

什么是真  什么是假啊 
只有自己喜欢才行啊

挺好的书

内容丰富,挺不错

健美完全手册:8周雕塑好身材,龚明波 本书是针对普通人群所撰写的,指导其进行健身、美体锻炼的执行手册,内容包括健美基础理论知识、人体解剖常识和锻炼方法。
作  者: 龚明波 等编著
出 版 社: 北京体育大学出版社
  • 出版时间: 2006-1-1
  • 字  数:
  • 版  次: 1
  • 页  数: 195
  • 印刷时间: 2006-1-1
  • 开  本:
  • 印  次:
  • 纸  张: 胶版纸
  • I S B N : 9787811004755
  • 包  装: 平装
所属分类: 图书 >> 美丽装扮 >> 美体/塑形

编辑推荐

你想知道当美国州长的阿诺.施瓦辛格是怎么训练肱二头肌吗?本书引入了世界健美明星的训练为范例进行教学。该书首先介绍了人体骨骼、骨骼股、人体各关节等解剖知识、然后对健美运动的常识进行系统的介绍、并以图文并茂的方式对最佳健美练习动作进行了说明。本书将是您最好的健身私人教练。

内容简介

本书是针对普通人群所撰写的,指导其进行健身、美体锻炼的执行手册,内容包括健美基础理论知识、人体解剖常识和锻炼方法。

目录

不可或缺的解剖知识
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人体骨骼肌
人的解剖本位和基本切面
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健美运动常识
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健美训练原则与要素
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合理饮食是健美运动的基石
健美运动中饮食的重要性
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日进餐计划的制订
常见食物营养素
健美明星训练范例
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